Напиток, способный снизить давление

Напиток, способный снизить давление

Устойчивое высокое кровяное давление негативно сказывается на работе организма. Сердцу приходится работать интенсивнее, из-за чего повышается риск формирования инфаркта в обозримом будущем.

За уровнем своего давления нужно следить в течение дня. Если чаще всего оно оказывается на максимальных показателях, стоит обратиться к врачу. Если специалист поставил диагноз, поддерживать состояние сосудов и сердца можно не только с помощью медикаментов, но и питания, а также здорового образа жизни в целом.

По данным британского издания Daily Mail, один стакан натурального апельсинового сока способен снизить кровяное давление.

В свежем соке апельсина содержится гесперидин — витамин Р. Это вещество растительного происхождения, которое зачастую содержится в цитрусах. Оказалось, что именно этот компонент напрямую воздействует на уровень кровяного давления.

Участники исследования, в ходе которого выявляли связь апельсинового сока и показателей давления, выпивали по 500 мл контрольного напитка в течение 12 недель. Таковым являлся обычный сок апельсина или цитрусовый сок, обогащенный гесперидином.

Выяснилось, что в одной дозе «витаминного» напитка содержится необходимое количество витамина Р для снижения систолического артериального давления.

Ученым также удалось установить, что при длительном приеме такого сока у участников наблюдались положительные изменения сердца и сосудов.

Высоким кровяным давлением считается показатель 140/90 мм рт.ст. Если пациенту более 80 лет, то нормой является и 150/90 мм рт.ст. Нормальное давление не превышает значений от 90/60 до 120/80 мм рт.ст.

Для сердца опасен и переизбыток холестерина. Иногда люди могут даже не замечать признаков обилия холестерина в организме или, напротив, его дефицита. При излишке этого вещества на сосудах образуются бляшки, закупоривающие сосуды и препятствующие нормальному кровотоку.

Медики назвали необычный симптом, указывающий на проблемы с сердцем.

Внезапное онемение и слабость в руках или ногах могут быть признаком высокого уровня холестерина в крови, накопление которого способствует развитию заболеваний сердца. Об этом написала британская газета Daily Express со ссылкой на экспертов медицинского учреждения Mayo Clinic.

В материале уточняется, что слабость и онемение в конечностях не являются прямыми симптомами повышенного уровня холестерина.

По словам специалистов, атеросклероз возникает при закупорке артерий жиром, холестерином и иными веществами. Покалывание в конечностях возникает, когда бляшки накапливаются в артериях, ведущих к мозгу.

Узнать наверняка уровень холестерина в крови можно только при помощи анализа крови.

Однако, по мнению медиков, на повышенный холестерин в крови также указывает невнятная речь, временная потеря зрения на один глаз или проблемы с мышцами лица.

Врачи отметили, что у многих пациентов на уровень холестерина повлияла диета с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.

Express пишет, что «восковые» наросты на коже человека могут быть предвестниками инфаркта.

Среди типичных симптомов этого опасного состояния — боль в груди, затрудненное дыхание и плохое самочувствие. Однако о заболевании свидетельствует и изменение кожи в виде необычных бляшек. Их можно увидеть вокруг глаз, на руках или на задней части ног.

«Наросты, известные как ксантомы, — это отложения холестерина у людей с повышенным уровнем этого органического соединения», — говорится в статье.

Отмечается, что они не болят, но могут указывать на определенную патологию в организме. Избыток холестерина требует лечения, которое должно предотвратить опасные для жизни заболевания, уточнили специалисты из Американской дерматологической академии.

У некоторых пациентов с риском развития инфаркта также можно заметить на коже гладкие шишки, возникающие из-за отложения белка. Такие узелки иногда указывают на скопление этого вещества вокруг сердца: они затрудняют работу органа.

Если вы заметили у себя данные симптомы, нужно обратиться за консультацией врача, который окажет квалифицированную помощь, подытожили медики.

Физическая нагрузка – основа долголетия

Специалисты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины «НМИЦ ТПМ  — Территория Здоровья» разъясняют опасность гиподинамии.

Физическая нагрузка - основа долголетия

Физическая активность — одна из главных составляющих здорового образа жизни. Малоподвижный образ жизни — это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт.

Между тем пандемия коронавирусной инфекции внесла коррективы в жизнь каждого из нас. Многие длительное время находились дома и набрали лишние килограммы. Можно ли сразу после периода ограничений начать заниматься спортом?
Нужна ли предварительная подготовка?
 Какой вид физической активности выбрать?

На эти и другие вопросы ответил главный врач ульяновского областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев.

Физическая нагрузка — это обязательное условие здорового образа жизни?

В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия — снижение двигательной активности и силы мышц.

Сегодня физическая нагрузка — обязательное условие здорового образа жизни, особенно для жителей города.

Гиподинамия представляет опасность для здоровья?

Гиподинамия повышает вероятность развития многих жизнеугрожающих заболеваний: ожирения, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, рака, остеопороза. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риски смертельных болезней, вы должны выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.

Норма умеренной физической активности для здоровья — 150–300 минут в неделю.

Это может быть ходьба, зарядка, тренировки дома или в фитнес-центре. Если вы выбрали, например, ходьбу, то можно ставить цели по количеству шагов или пройденному расстоянию, используя для измерения шагомеры, фитнес-браслеты или приложения в смартфоне.

Как выбрать оптимальный вид физической нагрузки?

Не забывайте, что физическая активность — любое движение тела, производимое скелетными мышцами, то есть это такое ваше состояние, когда вы не лежите и не сидите, а хоть как-то двигаетесь. Это может быть активность во время работы, игр, любого активного передвижения, домашней работы, а также отдыха и развлечений.

А физические тренировки (комплексы упражнений, фитнес, спорт) — это одна из категорий физической активности, запланированная и организованная, чаще всего направлена на улучшение выносливости, гибкости, силы и т. д.

Выделяют следующие виды организованной двигательной активности: лечебная физкультура, оздоровительная физическая культура, массовый спорт (ориентированы на оздоровление организма, формирование, поддержание и развитие здорового образа жизни) и спорт высших достижений.

Когда мы говорим о пользе активного образа жизни, мы подразумеваем любую физическую активность: от подвижных игр с детьми, обычных прогулок или легких пробежек до увлечений экстремальными видами спорта или участия в марафонах.

Все зависит от вашего состояния здоровья, прошлого опыта занятий, физической формы.

С чего лучше начинать?

Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья, однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Хронические заболевания для безопасности занятий требуют соблюдения рекомендаций врача и выполнения специально разработанных упражнений.

Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки, то визит к врачу обязателен, даже если вы считаете себя здоровым человеком.

Необходимо провести дополнительные обследования, нагрузочные тесты, чтобы убедиться, что выбранный вид спорта вам не противопоказан.

Каким образом организовать свои тренировки дома?

Утро желательно начинать с зарядки, у вас должно быть два комплекса упражнений: полный и сокращенный. Если не хватает времени, занимайтесь по сокращенному комплексу, но не отказывайтесь совсем от нагрузки. Только регулярные занятия принесут результат.

Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде: длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны.

Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, а также берите с собой бутылочку воды. Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления, обеспечьте доступ кислорода — откройте форточку или окно.

Также пейте больше жидкости и старайтесь заниматься в красивой, яркой, спортивной одежде и обуви, что тоже положительно сказывается на вашей мотивации и регулярности нагрузок.

Мы желаем вам позитивного настроя и активного образа жизни!

При содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области

Будь здоров 120 лет!

Блог Инженера-Пенсионера

Блог Инженера-Пенсионера

Здравствуйте! Давайте знакомиться. Я Сергей, Инженер-Пенсионер. Веду здоровый образ жизни, чего и вам желаю.

Хочу поделится с вами своими победами над своим организмом, и подсказать вам как совершить победу над собой – восстановить, укрепить и сохранить свое здоровье на долгие годы. Следить за здоровьем своего тела нужно всегда. И никогда не поздно это начать. Я имею в виду если вам только 20 или уже за 60.

У нас уникальный организм способный на самовосстановление, нужно только уметь его включить. Как это сделать, я и постараюсь вас научить, если вы это позволите мне сделать.

Если хотите что-то начать делать… ни когда не начинайте свои действия с утра. Начните с вечера. Утром перед вами новый день, полон обычных, повседневных, привычных дел. Привычных! А ломать привычки не просто.

Вечером, в конце дня все дела сделаны, пора отдыхать, можно расслабиться. Это самый подходящий момент  для начала новой жизни. Ведь начинать новые дела с отдыха куда приятнее.

Человек не может долго находиться без сна. Сон нужен для восстановления сил и накопления энергии для предстоящего дня. Сон это естественная потребность человека, и от качества сна зависит наше здоровье.

Прежде всего, хочу предупредить. Путь восстановления здоровья не быстрый. Быстро только кролики родятся. И нет, и не будет чудо пилюли, которая вернет вам молодость и здоровье за один прием.

Задайте себе вопрос. Сколько времени вы травите и издеваетесь над своим организмом вредными привычками, такими как: курение, алкоголь, сладкие газированные напитки, фасфуды, переедание, отсутствие режима и другие. И все это время ваш организм борется с этим, на сколько может. Если уже не может – возникает болезнь.

Одновременно отказаться от вредных привычек невозможно, к тому же это будет огромным стрессом для организма. Это тоже не совсем хорошо. Постепенно, частично отказавшись от вредных привычек и использование скрытых возможностей своего организма, это путь к восстановлению и укреплению своего здоровья.

Я собрал сборник “Правила Эксплуатации Собственного Организма”, в котором сделал акценты на основные, ключевые моменты отвечающие за здоровье нашего организма. Для восстановления и укрепления здоровья необходим индивидуальный подход. Я всегда на связи, отвечу на все вопросы. Пишите в комментарий или на почту sergey@budzdorov120.ru.



Как скачать книгу бесплатно?

На странице Правила Эксплуатации опубликованы некоторые главы из руководства. На основании их , нужно оставить положительный отзыв о книге на сайте ЛитРес.
На этом сайте в комментариях укажите дату и имя под которым оставили отзыв и я вам на почту вышлю книгу в формате .FB2.
Предложение ограничено.




Ортез для коленей BAUERFEIND GenuTrain

Почему важно уметь слушать свой организм

Постараюсь ответить на вопрос Почему важно уметь слушать свой организм?

Ежедневно наш организм сталкивается с огромным количеством микробов, бактерий и вирусов. Это естественно, так как мы не можем создать вокруг себя стерильную обстановку.

Наш организм  постоянно ведет борьбу с внешними воздействиями за свое выживание. И на сколько он силен, то есть, сколько свободной энергии в нашем организме, медики это называют иммунитетом, на столько мы в безопасности от воздействия внешней среды.

Но бывают моменты, когда организму свободной энергии не хватает, и он нуждается в ее пополнении. Организм  не молчит, он подает нам сигналы, что ему нужна помощь.  Ваша задача научится слушать свой организм и его сигналы и вовремя помочь ему. Предупредить болезнь легче, чем ее лечить.

При разных болезнях возникают разные сигналы, и у каждого они могут разные. Некоторые перед обострением хронической болезни видят один и тот же сон.

Важно уметь слушать свой организм

Я же расскажу о своих сигналах перед  простудой.
Когда я работал  шахтером.  Спуск в шахту на глубину более 500 метров это для шахтеров привычное, обычное дело. Но я заметил, что если при спуске более 300 метров закладывает уши, то завтра появятся первые признаки простуды. Мне было достаточно в этот день пропотеть, и болезни нет.

 Мне можно было пропотеть на рабочем месте, в шахте это сделать  легко. Или при производственной бани, у нас была парилка, где можно попариться после работы. В любом случае я помогал организму избавиться от болезни, включив выделительную  систему кожи. В этот день я отставлял все вечерние дела в сторону и ложился спать на 2-3 часа раньше обычного. С утра я здоров и по сей день.

Не у каждого есть возможность опуститься на 300 метров по землю.
От простуды меня предупреждают болевые ощущения на кончике носа, иногда покраснение или прыщик. Они возникают за 2-3 дня до болезни. Я говорю, и говорю вам не правильно.

Если возникли болевые ощущения, то болезнь уже в организме, и вы получили об этом сигнал. И если не принять меры, через 2-3 дня болезнь проявит свою агрессию. У меня свои методы. Ни какой химии. Химия это не естественно для организма, и ему нужно тратить дополнительно энергию на вывод химии.

Позже я прочитал книгу  У Цин Чжуна Инструкция по применению человеческого организма, где нашел ответ, почему на кончике носа возникают болевые ощущения.

Простуда это проникновение в организм «холодного Ци». Симптомы зависят от глубины поражения и места концентрации «Холодного Ци».  «Холодного Ци» движется по энергетическим каналам.  Холодный кончик носа – верный показатель выведения холода из легких. Часто разницу в температуре можно заметить еще до проявления болезни.

При движении холодной энергии по энергетическим каналам в контрольных точках появляются болевые ощущения. И эти ощущения возникают за долго до проявления болезни.

Вот почему необходимо уметь слушать свой организм.  Это возможность предупредить развитие болезни в организме. Как это делать я рассказываю в своей книге Правила эксплуатации собственного организма.


Читайте так же:

Как прожить дольше 120 лет
Как нужно питаться тем, кто перенёс коронавирус

О нашем теле

Здравствуйте дорогие друзья! Поговорим о нашем теле. Я буду называть обычные вещи, о которых мы очень редко задумываемся.

– Наш организм совершенный супер механизм.

Человек  обитает практически на всей планете. Он живет среди снегов  на Крайнем Севере. Где большая часть года минусовая температура. Жители экватора не знают морозов, там среднегодавая температура +24  +32 градуса. Кто-то живет высоко в горах, кто-то на воде.

И это говорит лишь о том, что наш организм способен приспособиться  к любым условиям – лишь бы выжить. Чего нельзя сказать о животных. У них у каждого своя среда обитания, вне которой полноценная жизнь не возможна.

Именно приспособиться. Если поменять местами африканца и эскимоса, ничего хорошего не получится.  В 2014 году в декабре из новостей было сообщение « В Индии ночью температура  воздуха опустилась до +1,8 градуса, 92 человека замерзли насмерть».

Наш организм приспосабливается к определенным условиям обитания, и это он делает самостоятельно без нашей воли. Я не имею виду использование специальных программ по выживанию. Если вы родились и проживаете в одной местности, то здесь  для вас идеальные условия для жизни. И если, что-то не так, то в этом виноваты мы сами.

О наше теле. Наш организм приспосабливается к определенным условиям обитания

Ура, что сейчас не первобытнообщинный строй, и мы самостоятельно способны создать себе условия проживания. А от неправильно созданных условий возникает конфликт с организмом. Частые болезни.  При смене места жительства с другими климатическими условиями – опять конфликт. Организму нужно приспособиться к этим условиям.

Болезнь. Что происходит с организмом когда он болен? Рассмотрим простуду.

Пропадает аппетит,  возникает общая слабость, повышается температура и так далее. Это сам организм вступает в борьбу с болезнью.  Организм всю свою энергию направляет на борьбу с недугом.  Он не желает  тратить энергию на переваривание пищи, работу мышечной массы, умственную работу мозга. 

Организм укладывает тело на кровать и отключает по возможности максимум потребителей жизненной  энергии.  Если мы ему это позволяем. Так болеют животные, отказываются от пищи и лежат без движений.

В таких случаях нужно послушать свой организм и помочь ему в этом. Воздержаться от пищи, полностью расслабиться, отключить мозг(медитация), или просто говоря заснуть.

Что происходит в это время в организме? Организм отслеживает все, что не естественно для него, в том числе и инфекцию, нейтрализует и избавляется, выводит. Организм  это делает на столько, на сколько хватает у него энергии. Врачи это называют иммунитетом. 

Что происходит, если мы помогаем организму справиться с болезнью таблеткой?

Таблетку организм  принимает как что-то не естественное, и начинает ее отслеживать и выводить. Организм тратит дополнительную энергию на вывод этой таблетки.

Но пока таблетка гуляет по телу, она натыкаясь на инфекцию уничтожает ее. Нам остается только избавиться от мусора. Поэтому употребляйте больше жидкости, чистой воды, во время простудной болезни. И очень большая помощь нашему организму будет, если мы включим очищение через потовые железы, но при минимальных энергозатратах.

Что меня вводит в недоумение.

При болезни всегда врачи назначают диету. В это время нужно употреблять легко усвояемую пищу, больше фруктов и овощей/экономия жизненной энергии/. Значит, другая пища во время болезни вредна для организма. А если мы не болеем, значит можно нагружать свой организм такой пищей? Можно не экономить жизненную энергию?

Каждый день употребляйте фрукты и овощи, и чем больше, тем лучше. И не забывайте о мясе и рыбе, но не часто, два-три раза в неделю, и наше тело, наш организм отблагодарит за это.

Ведите здоровый образ жизни.


Читайте так же:

«Переработанная» пища – «смертельная отрава». Корреспондент ВВС месяц питался и …
Русская баня и ее польза