О книге

Правила Эксплуатации Собственного Организма

Здесь вы можете ознакомиться с кратким содержанием книги “Правила Эксплуатации Собственного Организма”. Полностью книгу можно купить на сайте ЛитРес.

Оглавление
I    Вступление
II   Основные жизненно важные компоненты
  1.  Дыхание.
  2. Вода.
  3. Сон.
  4. Питание.
  5. Информация.
  6. Подведем итог.
III   Обзор оздоровительных систем
  1. Восточные традиционные оздоровительные системы.
  2. Естественное дыхание. Метод Фролова.
  3. Дыхательная гимнастика Мюллера.
  4. Система активного долголетия от Микулина.
  5. Система здоровья Кацудзо Ниши.
  6. Китайский подход к своему организму.
  7. Поль Брэгг — известный американский диетолог.
  8. Забытые достижения советской медицины. “Голодание ради здоровья”
  9. Феномен народа Хунза: люди, которые живут по 120 лет.
  10. Аутогенная тренировка.
  11. Рекомендации от КАЦУДЗО НИШИ.
IV   Кто Я? И с чего начать?
  1. Кто Я?
  2. С чего начать?
  3. Разгружаем позвоночник.
  4. Учимся дышать у йогов.
  5. Учимся расслабляться.
  6. Доброе утро.
    Утренний комплекс упражнений.
    Утренняя гимнастика цигун.
    Комплекс упражнений «Молодость».
    Физическая нагрузка.
V   Правильное питание


ПравилаЭксплуатацииСобственногоОрганизма

Правила эксплуатации собственного организма

“В Мире нет ничего сложного.
Всё сложное состоит из идеально простого”

 I     Вступление


Как устроен запрограммированный механизм

Человеческий организм – это сложная и многофункциональная система. Организм человека похож на четко запрограммированный механизм.  Качество его работы зависит от многих компонентов. Столько-то раз в день нужно поесть, попить, столько-то часов — поспать. Давайте определим эти компоненты по степени важности и разберемся, как устроен наш организм.

Сколько человек может прожить без воздуха?

Читать далие...

II   Основные жизненно важные компоненты

1. Дыхание

Человек изнашивается и стареет со скоростью, зависящей от того, как он дышит. 
В.Фролов.

Дыхание есть жизнь. И не только жизнь для человека связана с его дыханием, но от правильного дыхания зависит и продолжительность жизни его и свобода от болезней. Разумное управление дыханием продолжает наши дни на земле, повышая наши жизненные силы и способность сопротивления. С другой стороны, дыхание неполное и небрежное, укорачивает нашу жизнь, понижая нашу жизнеспособность и предрасполагая к болезням.

Человек в своем нормальном состоянии не нуждается в особых наставлениях для дыхания. Как животное и как ребенок. Он дышит полной и свободной грудью, как природа ему это и указала. Но цивилизация в нем многое изменила. Она дала ему неправильную и вредную манеру ходить, стоять и сидеть, которая лишила его естественного и правильного дыхания, дарованного ему природой. Человек дорогой ценой заплатил за цивилизацию.

Читать далие...

2. ВОДА

Мы суетимся, как обезьяны, запутавшись в сложных решениях, игнорируя исключительную важность самого простого! Провидение помогло доктору Батмангхелиджу познать изящную простоту одного фактора, на который мы так часто не обращали внимания — воды.
(ЖюлъКлоттер, «Townsend Letter for Doctors»)

Общепризнанно: вода является жизненно важной структурой для организма. Именно она служит поставщиком энергии для клеточных белковых насосов, которые проталкивают внутрь клеток питательные вещества и удаляют отходы жизнедеятельности клеток.

Чтобы в организме поддерживалось нормальное кислотно-щелочное равновесие, чтобы было активным кровообращение,  и свободно циркулировала лимфатическая жидкость, люди должны постоянно заботится о поступлении в тело чистой питьевой воды. В норме ее должно быть около 3% от веса тела.  (При весе 70 кг это около двух литров воды)

К воде надо относиться так же, как к любому другому продукту питания, помня о том, что это один из важнейших энергоносителей, а после кислорода – вторая главная составляющая организма. Всем известно, что вода – источник жизни на земле. Человек на 75% состоит из воды, как и все живые существа, в том числе микробы и вирусы. Наш мозг содержит 90% воды. В теле пожилых людей воды 60-65%.  Чем старее организм, тем меньше жидкостей в нем.  Поддержание постоянства внутренней среды, в том числе и водной, является главным условием жизни, нарушение которого приводит к заболеваниям.

Читать далие...

3. Сон

Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин

Сон является частью основных потребностей человека.

Спать надо всем, вся человеческая жизнь постоянно проходит в чередовании бодрствования и сна. Здоровый сон очень важен.

Ученые много лет назад доказали, что в организме во время бодрствования происходит накопление определенных веществ, вызывающих усталость мозга, (мозг отвечает за все процессы, которые происходят в нашем организме) а после сна они уничтожаются. Выспавшийся мозг может активно работать, а человек спокойно продолжать заниматься своими делами.

Кроме того, полноценный сон способствует ускорению лечения болезней и заживления ран. Наиболее быстрее это проходит во время медленной фазы сна. Также во время сна в большом количестве вырабатываются гормоны роста и обновляются клетки. Именно поэтому человек, который всегда высыпается, выглядит намного лучше своих одногодок. Кожа имеет более подтянутый, свежий и сияющий вид.

Читать далие...

4. Питание

«Человек – есть то, что он ест»

«На самом деле наш организм – большой скряга. Он готов употреблять все (или практически все!), что мы в него заталкиваем. И даже если какие-то элементы ему совсем не нужны, он не спешит с ними расставаться – лучше затолкает остатки в клетки на черный день или положит где-нибудь в укромном уголке.

Именно так наши сосуды обрастают холестериновыми бляшками, в почках появляются камни, а в кишечнике скапливаются ненужные нам отложения. Кстати, целлюлит или лишняя жировая ткань – тоже результат «запасливости» организма. А точнее, нашего неграмотного подхода к питанию.»
Из книги доктора Нормана Уокера «172 рецепта для здоровья и долголетия от доктора Уокера»

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является рациональное питание.

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.

Обновление клеток и тканей также происходит благодаря поступлению в организм с пищей «пластических» веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Наконец пища – источник образования ферментов, гормонов и других регуляторов обмена веществ в организме.

Читать далие...

5. Информация

Доброе слово лечит, а злое калечит.

Мы живем в информационном поле. И пока мы в сознании, мы непрерывно воспринимаем информацию от окружающей нас среды. У человека есть пять основных органов чувств: глаза (зрение), уши (слух), язык (вкус), нос (обоняние), кожа (осязание).  Информация субстанция не материальная, но мы ее получаем, ощущаем, и она оказывает на нас воздействие.

Представьте на тарелке лимон. Вы режете лимон на дольки ножом. Нож врезается в желтую кожуру, из разреза вытекают капли кислого лимонного сока, нож проходит сквозь лимон и стучит о тарелку.

Читать далие...

6. Подведем итог

Как устроен человек?

Человек по праву считается самым сложным живым организмом. Но оставим все сложности ученым, и рассмотрим устройство нашего организма без всяких высших материй.

Наш организм состоит из клеток. Клетки производят энергию (аденозинтрифосфорная кислота (АТФ)). Она нужна для всех проявлений жизни организма.  Для этого клетке нужен кислород, вода, жиры, белки, углеводы, витамины и минералы.

Читать далие...

III   Обзор оздоровительных систем

1. Восточные традиционные оздоровительные системы

Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества. Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные.

Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индии и Китая. Это йога, ушу, цигун. Такие системы оздоровления существуют более 5000 лет. И это говорит лишь о их эффективности. Но у этих систем есть свои особенности, своя философия. Любая из этих систем, это образ жизни, который не совсем приемлем европейцам.

Но нам ни в коем случае нельзя отказываться от такого богатейшего наследия, а нужно по полной возможности использовать знания восточных культур, через века дошедших к нам.

Читать далие...

2. Естественное дыхание. Метод Фролова

Доступный всем способ оздоровления, предложили Евгений Кустов и Владимир Фролов – дыхание, основанное на принципах йоги и естественных ритмах. Ученые доказали, что от правильности вдоха и выдоха, их гармонии с сердцебиением зависит то, будет ли человек чувствовать себя хорошо или станет страдать от различных недугов.

Успех дыхания по методу Фролова, выражающийся в массовом оздоровлении людей от мала до велика. Объясняется тем, что эта научно обоснованная технология дыхания вскрывает естественные резервы организма, которые заложены в человеке, точнее, в устройстве его органов дыхания — легких. Суть используемых резервов состоит в том, что совершенствуется механизм дыхания и таким путем достигается наилучшая энергетизация крови в легких. Новое дыхание побуждает клетки организма к активному собственному дыханию, что резко снижает разрушение тканей, повышает энергетику клеток и формирует высокоактивную иммунную систему.

Читать далие...

6. Китайский подход к своему организму.

Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это – профилактика всех болезней. /Советы восточной медицины/

Китайский профессор У Цин Чжун в своей книге «Инструкция по применению человеческого организма» пишет, что китайская медицина считает организм человека совершенной системой. Но современный человек слабо верит в мудрость собственного тела, куда больше он полагается на медицинскую науку. Совершенно не пытаясь понять, какие процессы происходят в организме. Мы решаем, что что-то идет не так, и вмешиваемся в естественные процессы. Очень многие болезни являются прямым следствием этого безумного вмешательства.

Охранная система человеческого организма состоит не только из иммунной системы, как считает европейская медицина. В нее входят также система самодиагностики, управления ресурсами, самовосстановления и регенерации. Главным условием эффективной работы всех составляющих охранной системы организма является достаточный уровень Ци и Крови («Ци и кровь» — это термин китайской медицины, означающий количество энергии).

Читать далие...

8. Забытые достижения советской медицины. “Голодание ради здоровья”

Юрий Сергеевич Николаев (1905-1998) -доктор медицинских наук, профессор, основоположник разгрузочно-диетической терапии (РДТ), автор книги “Голодание ради здоровья”. Заслуга его состоит, прежде всего, в том, что он сумел ввести в официальную медицину не признававшийся ранее древний исключительно эффективный метод лечения голоданием.  Правильный подход к процессу голодания способен излечить целый ряд серьезных болезней. К ним относятся: психические заболевания; избыточный вес;  проблемы желудочно-кишечного тракта.

Читать далие...

9. Феномен народа Хунза: люди, которые живут по 120 лет

Мы постоянно задаем себе вопрос: как прожить долго? Трудно поверить, но есть на земле народы, для которых и 120 лет не предел! Это — долгожители — хунзакуты.

Долину реки Хунза (граница Индии и Пакистана) называют «оазисом молодости». Продолжительность жизни обитателей этой долины — 110-120 лет. Они почти никогда не болеют и выглядят молодо.

Читать далие...

IV   Кто Я? И с чего начать?

1. Кто Я?

Попробуйте не согласиться с тем, что мы сами себя, сознательно убиваем. Мы курим, злоупотребляем алкоголем и тонизирующими напитками, едим не качественную и вредную пищу, часто нервничаем и не умеем отдыхать. И этот перечень можно до бесконечности продолжать. А это всего лишь наши вредные привычки. Не потребность! Это вредные привычки. Да. Мы привыкли к такому образу жизни, и в один миг все изменить практически невозможно. Нужно постепенно, частично, отказываться от вредных привычек. А в союзники себе взять свой организм. Именно так.

Человек отличается от животного наличием интеллекта. Но животные в большинстве своем проживают свой биологический возраст полностью. Животные живут за счет инстинктов приобретенных на протяжении тысячелетий. Человек утратил свои природные инстинкты, и живет лишь половину своего биологического возраста. Так что же является причиной преждевременной утраты здоровья? Ни наш ли интеллект?

Читать далие...

С чего начать?

Вечер, конец рабочего дня. Энергия «дневного» мозга на исходе. Работа всех его функций затормаживается. Организму нужен отдых. Возникает желание поспать. Мы зеваем.

Зевота — это своеобразная реакция организма физиологического характера. Организм так пытается получить недостаток кислорода. При глубоком вздохе в организм поступает значительное количество кислорода, который обеспечивает необходимое насыщение тканей мозга, так необходимого для активной работы «внутреннего мозга».

Перед сном организму не хватает кислорода. Поможем ему.

Идеальный вариант – легкая пешая прогулка 15-20 мин., на свежем воздухе (лесополоса, парк). Альтернатива – проветрим спальное помещение и выполним несколько раз глубокое дыхание. Глубокое дыхание можно выполнять лежа, совместно с полным расслаблением.

Чтобы полностью отключить «дневной мозг», и перейти в царство   Морфея, нужно остановить умственную работу. Информация полученная в течении дня, не решенные задачи, обязанности, – очень часто являются причиной бессонницы. Как это не странно прозвучит, – развивайте равнодушие. Только тот, кто способен высоко поднять руку вверх и резко опустив сказать – «Да по барабану мне все проблемы», способен быстро и крепко засыпать.

Вы должны понимать, что сон вам нужен для восстановления сил и вашего здоровья. Стоят ли не дающие вам уснуть проблемы, вашего здоровья?

Засыпая, переключите свое внимание на свое тело. Послушайте его. Вариантов много.

1. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть естественным, ровным, без напряжения. Представьте, как воздух входит через нос и заполняет легкие. На выдохе энергия из легких собирается в комок и опускается в низ живота. Собирайте энергию внизу живота и постарайтесь ее там ощутить в виде тепла.

2. Расслабляясь, ощутите тяжесть и тепло в разных частях тела. Перемещайте тепло по своему телу от одной части тела к другой.

3. Услышьте работу своего сердца. Считайте его биение на вдохе и выдохе. Дыхание при этом не должно нарушаться.

4. Почитайте себе формулы самокодирования.

Это поможет вам отключить умственную работу и снять мышечное напряжение.

Особое внимание нужно уделить позе для сна. От сна мы должны получить максимум пользы. А для этого нужно максимально расслабить мышцы. Телу нужно придать такое положение, при котором все мышцы нашего тела смогут быть максимально расслаблены.

Спросим у космонавтов, какое положение принимает тело во время сна в невесомости? В невесомости тело не испытывает действия побочных сил.

Читать далие...

Учимся расслабляться

Поза для расслабления в положении лежа на спине. Поверхность должна быть довольно жесткой, чтобы позвоночник лежал ровно. Лечь удобно, свободно, чуть раскинув ноги, руки слегка согнуть в локтях, отведенных немного в сторону от туловища, а ладони положить вверх или вниз – как удобнее. Голова лежит с опорой на затылке.

Обратите внимание на дыхание. Успокойте его. Оно должно быть легким и свободным.

Сразу и полностью расслабить все мышцы тела достаточно трудно. Лучше расслаблять их поочередно в такой последовательности: ноги, руки, спина, живот, плечи, шея, лицо.

Переведите свое внимание на правую ногу (левша на левую). Внутренним взглядом проведите от кончиков пальцев до таза и обратно. Постарайтесь ощутить свои мышцы. Слегка напрягите мышцы и расслабьте. Пошевелите пальцами ноги, шевельните всей ногой, прочувствуйте свои мышцы. Когда нога найдет свое удобное положение, мысленно произнесите несколько раз формулу: на вдохе – «Моя нога…», на выдохе, медленно – «…полностью расслаблена» и одновременно внутренним взглядом скользим по ноге. Повторите формулу несколько раз, до ощущения расслабленных мышц. То же проделайте со второй ногой. Когда ноги будут расслаблены, наполните их приятной тяжестью и теплом. Проговаривайте формулу: На вдохе – «моя правая нога…», выдох «…наполняется приятной тяжестью», ощутите тяжесть в правой ноге. На вдохе – «Моя нога…», выдох – «…тяжелая», ощутите как ваша нога с каждым выдохом «проваливается» все глубже и глубже. Формулы проговаривайте до четкого ощущения тяжести в ногах. Аналогично наполните ноги теплом.

Таким же образом расслабьте руки, спину, живот, плечи, шею, лицо. С каждым разом расслабление, тяжесть и тепло будет возникать в теле все быстрей и быстрей. И вскоре, проговорив формулу «Я – расслаблен», ваше тело наполнится приятной тяжестью и провалится сквозь пол (кровать) в невесомость. Мысленно сканируйте свое тело, начиная с ног,  и медленно поднимайтесь вверх, или наоборот, начните с головы и опускайтесь вниз до ног, останавливая свое внимание на каждой части тела. Каждый раз во время вдоха фокусируйте внимание на очередном участке тела. Во время выдоха рассеивайте напряжение и полностью расслабляйте очередной участок тела. Ощутите состояние легкости и полета.

Читать далие...

Комплекс упражнений «Молодость».

Каждое упражнение выполняется один раз. Каждое последующее упражнение является продолжением предыдущего.

Исходное положение стоя, 20-30см от стены, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки вдоль тела.

1. На вдохе поднимаем прямые руки через стороны до уровня плеч, ладони вверх. Чтобы сделать глубже вдох, руки слегка отводим назад, сводим лопатки вместе. 2. На выдохе правую руку через верх опускаем за голову и касаемся левого плеча. Голову при этом стараемся не наклонять. Одновременно с этим левую руку заводим за спину.

Правила Эксплуатации Собственного Организма

На вдохе примите положение 1. Проделайте те же движения, сменив руки.

Читать далие...

Правильное питание

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись./Цицерон/

Большую часть энергии человеческий организм получает через пищу и воду. Качество продуктов питания и их свойства непосредственно оказывают влияние на здоровье, и продолжительность жизни.

Я считаю, ему правильного питания самой трудной и проблемной для современного человека.

В большинстве мы вынуждены питаться тем, что нам предлагают. Сегодня в магазине трудно найти продукты, которые не имеют в составе химикатов. Современные продукты богаты консервантами, красителями, стабилизаторами или ароматизаторами, Е-добавками и прочей пищевой химией. Казалось бы, чем могут навредить добавки, которые присутствуют в продуктах в совсем малых количествах, не более нескольких грамм, а то и менее. Но, ученые подсчитали, что средний человек весом 65-70 кг, который покупает и употребляет продукты из ближайших продуктовых магазинов или рынков, в год потребляет до трех килограмм различных добавок, относимых к условной группе «пищевой химии». Данные вещества ученые-химики относят к чужеродным для тела соединениям, не типичным для организма. Следовательно, реакции клеток на эти вещества – непредсказуемы. К тому же, многие вещества способны накапливаться в нашем организме. Нужно сказать, что наш мудрый организм постоянно борется за свою чистоту, и непрерывно избавляется от загрязнений. Но нагрузка порой очень велика, и он не справляется. То, что не было сброшено, оседает в глухих уголках нашего тела, отравляя его.

Читать далие...


Купить полную версию книги Правила Эксплуатации Собственного Организма

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.